Bewuste Bende
  • Home
    • Blog
    • Bronnen en Links
    • Fit en Fruitig
    • Meiden Mijden Meuk>
      • Meiden Mijden Meuk Recepten
    • BakKookKids
  • Groene Garde
    • Gezond-eten-tips>
      • Start-met-gezond-eten tips
      • Nog-meer-gezond-eten-tips
      • Gezond-eten-en-afvallen-tips
      • Gezond eten voor sporters
      • Boodschappen tips>
        • Jagen en verzamelen
        • Bio logisch?>
          • Bespoten groente en fruit
      • Keuken tips
    • Superfood
    • Groente, fruit en kruiden>
      • Groente>
        • Broccoli
        • Knoflook
        • Soja
        • Pompoen
      • Fruit>
        • Citrusvruchten
      • Kruiden>
        • Kurkuma
        • Kaneel
      • Cacao
    • Zuivel en olie en vet>
      • Zuivel>
        • Eiwitten
        • Melk
      • Olie en Vet>
        • Kokos
        • Olijfolie
        • Omega 3 en 6 vetzuren
        • Lijnzaad
        • Arachideolie/pindaolie
        • Cholesterol
    • Vis en vlees
    • Granen en noten>
      • Tarwe
      • Spelt
      • Havermout
      • Walnoten
    • Zout en Zoet>
      • Zout>
        • E621 mononatriumglutamaat (MSG)
      • Zoet>
        • Sugar-challenge maart 2014>
          • Sugar challenge Blog
          • Sugarfree-EHBO
          • Glycemische Index
        • Suiker>
          • Fruit-, groente- en cola-suikers
        • Stevia
        • Zoethout
        • E951 Aspartaam
        • Gezonder snoep
        • E-zoetstoffen
    • Mineralen en vitaminen>
      • Multivitamine waarom?
      • Vitamine C
      • Vitamine D
      • Magnesium
    • Recepten>
      • Zoetig>
        • O'BamaBrood
        • Bananenchips
        • Citroen-Yoghurt-Cashew-Abrikozen-Taart
        • Challenge koekjes
        • Amandelboek koekjes
        • Kokosbonbons
        • Super-RAW-taartje
        • Chocoladetaart met aardbeien
        • Rauwe Chocolaatjes
        • Pannenkoeken
        • Chocolade cake
        • Brownie fudge cake
        • Pepernoten
        • Diksap lolly
        • Kokoscakejes
      • Hartig>
        • Nootpithaverbrood
        • Hartige Eiermuffins
        • Zoet Stamppotje
        • Pompoenburger
        • Rode bietjes salade
        • Kokos mango nasi
        • Peulvruchten>
          • Hummus
          • Super Paddo Burger
        • Lekkere soepen>
          • Bloemkoolpreisoep
          • Broccolisoep
          • Pompoensoep
          • Snert
          • Oma's groentesoep met ballen
          • Tomatensoep
      • Sauzen>
        • AvocadoSaus lekker bij vis
        • Ketchup en Mayonaise
        • Appelmoes
      • Sportieve Snelle Jelle Recepten>
        • Energie reep
  • Eco Elite
    • Gezond leven = westerse tradities breken
    • Verzorging>
      • Deodorant
      • Tandpasta
      • Huisdieren
    • Ziektes>
      • Ontstekingsziektes
      • Artrose
      • Kanker
      • MS
      • Sarcoïdose
      • Osteoporose
      • Diabetes II>
        • Diabetes ll onderzoeken
      • ADHD
      • Hoge Bloeddruk>
        • Voeding voor bloeddrukverlaging
    • Moestuin
  • Move Mens
    • Fun Fit
    • FysioFit tips>
      • Nieuwe knie
    • Triggerpoints >
      • Triggerpoints
      • Triggerpoints zelfbehandelen
      • Triggerpoints pijnpatronen

Triggerpoints

Foto
Spanningsknooppunten (triggerpoints)

Dit zijn:
 
- Kleine samen trekkingen in spierweefsel.
-  Gevoelige bobbeltjes in de spier.
- De punten kunnen maanden en jaren bestaan.
- Latente punten zijn alleen bij externe druk pijnlijk.
- Geactiveerde punten zijn pijnlijk en geven vaak een moe en zwaar gevoel en  uitstralingspijn.
- (Lichte) stress/spanning kan latente punten activeren 
- Er ontstaat afgeleide pijn in vaste patronen.


Ze ontstaan door;
-
constante basisspanning door constante (lichte) prikkeling van de spierzenuw.
- Spanningsknooppunten ontstaan altijd in de spiervezels (daar waar de zenuw in contact staat met de spiervezel).

Triggerpoints veroorzaken:
- Spierzwakte
-  Spierstijfheid
- Zwaar en moe lichaamsdeel.
-  Uitstralingspijn wordt vaak als zeurend ervaren.
- Uitstralingspijn wordt soms als zenuw pijn, schietend en tintelend ervaren. 
- Spieraanhechtings pijn. (door constante stress van spierspanning)
- Spanningen op gewrichten die voor gewrichtsslijtage(Artrose) kunnen zorgen.
- kunnen de basis voor de stijfheid van ouderen zijn.
- Er kunnen overbelaste spieren ontstaan door overname van functie van pijnlijke
spieren.
- De basis van de pijnpatronen: pijn zorgt voor het uitschakelen van een beweging/omstandigheid die de klacht in stand houdt. Je spalkt jezelf.


Effect van de behandeling:
-
Altijd: Verminderde pijn/klachten
- Behandeling verbetert de doorbloeding(circulatie) en brengt onmiddellijke strekking(ontspanning) teweeg.
- Bij chronische aandoeningen kun je uitzien naar een wezenlijke verbetering van je toestand.
- Zeer zelden: misselijkheid, duizeligheid (bij de eerste behandeling van langbestaande klachten)

Oorzaken:
- Ongelukken, valpartijen, verrekkingen, immobilisatie, operatie, te zwaar
werk en stress.
- Zittende leefstijl is een vereeuwiger van spanningsknooppunten.
- Statische houding en continue subtiele spanning van computerwerk kan spanningsknooppunten in alle delen van het  bovenlichaam veroorzaken en in stand houden.
- Een tekort aan vitamines en mineralen,
- Een langzaam werkende schildklier,
- Diabetes,
- Bloedarmoede
- Gebruik van nicotine, cafeïne en alcohol veroorzaken sneller  spanningsknooppunten. 

- mogelijk te veel suiker binnen krijgen.

 

Move mens

Triggerpoints
Triggerpoints zelfbehandelen
Fun Fit
Powered by Create your own unique website with customizable templates.