Vandaag is het dinsdag, een werkdag voor mij. Een collega van mij trakteerde chocolade- taart, erg lekker!!!! dus ik heb zooooo genoten van de taart. Eigenlijk gaat het alleen maar om de eerste hap, die is het lekkerst. dat moet niet moeilijk zijn om in maart, één hap te laten staan.
Om mee te doen met de Sugar-challenge zijn er 5 regels.
Het is De echt uitdaging om je aan deze regels te houden!!
Regel 1: Het gaat erom dat je een hele maand geen suikers eet, doe je dat niet, dan ben je af. en begin je weer van voren-af-aan. Het duurt normaal gesproken 28 dagen totdat nieuwe gewoontes zijn ingesleten; de eerste maand is hierin dan ook de allerbelangrijkste. Maar direct ook de lastigste. Binnen twee a drie weken zul je al merken dan je energie omhooggaat en dit wordt beter naarmate je het langer volhoudt om geen suiker te eten. Na een maand heb je zelf de keuze of je weer suikers gaat toevoegen of niet.
Om mee te doen met de Sugar-challenge zijn er 5 regels.
Het is De echt uitdaging om je aan deze regels te houden!!
Regel 1: Het gaat erom dat je een hele maand geen suikers eet, doe je dat niet, dan ben je af. en begin je weer van voren-af-aan. Het duurt normaal gesproken 28 dagen totdat nieuwe gewoontes zijn ingesleten; de eerste maand is hierin dan ook de allerbelangrijkste. Maar direct ook de lastigste. Binnen twee a drie weken zul je al merken dan je energie omhooggaat en dit wordt beter naarmate je het langer volhoudt om geen suiker te eten. Na een maand heb je zelf de keuze of je weer suikers gaat toevoegen of niet.
Regel 2: Het gaat er in deze maand om dat je gaat onthechten van de zoete smaak van suiker, daarom zijn alle producten waarin suikers zitten in principe gaan handige keuze. Ten eerste omdat ze de zoete smaak van suiker geven die smaakt naar meer. Een veel belangrijkere reden is dat de meeste zoetmakers je bloedsuikerpeil omhoog jagen waardoor je hongerpieken creëert en je het jezelf extra moeilijk maakt. Daarnaast belast het eten van suikers je ingewanden en doen ze nog allerlei andere minder leuke dingen in je lichaam. eet geen producten met (ruwe)rietsuikerbruine suiker, vruchtendiksap, natuurlijke suikers(vaak fructose), honing, zoetstoffen en zongenoemde 'gezonde zoetmiddelen'. Suikers die wel kunnen:Ongeraffineerde zuivere vorm van Stevia, pamsuiker, kokosbloesemsuiker, yakonsiroop, lucuma, mesquitepoeder, (agavesiroop???)
Regel 3: tijdens jouw suger-challenge is de voelgende voeding overbodig: Alle toegevoegde suikers, witte graanproducten zoals pasta, witbrood, toast, witte rijst. Alle light producten. Snoepgoed, ook snoep 'zonder suiker'. kant en klaarmaaltijden met suiker. Alle frisdranken, lightfrisdranken, kant en klare smoothies, vruchtensappen en diksappen, ook als er geen suiker aan toegevoegd is. Verse (zelfgemaakte)vruchtensappen met 100% fruit. Ontbijtgranen en ontbijtcereals, muesli, cruesli, cornflakes, met uitzondering van zelfgemaakt muesli. Appelstroop, honing en andere suikervervangers. Zuiveldrankjes, vruchtenyoghurt en kant en klaar toetjes.(Smeer)kaasjes met smaaktjes en toegevoegde suiker. IJs, chocolade(deze maand ook de 70%+ laten liggen), koekjes, bonbons. Alcoholhoudende drankjes. aanrader: tijdens de Sugar-challenge beter geen aardappels en (tarwe)brood.
Regel 4: Let op met de volgende producten (als het goed is heb je inmiddels je keukenkastje gecontroleerd op de 'verborgen suikers'). kant -en-klare dressings, de meeste mayonaise, ketchup en andere kant-en-klare sauzen. zoutjes, chips, zoutstengers, borrelnootjes, vrijwel alle vleeswaren en ander broodbeleg zoals kant-en-klare salades. Soepmixen, kookmixen, zakjes, bakjes, pakjes, de meest groente uit pot of blik.
Regel 5: Tot Slot, wordt je niks verboden. alles wat je niet mag, wordt dubbel interessant. alles mag en alles kan, maar het gaat om het maken van keuzes wat kies jij voor jezelf? Daarom is het ook zo belangrijk dat je vooraf bedenkt waarom je deze challenge aangaat en je diet iedere keer weer voor de geest haalt als je een moeilijk moment hebt. Vraag jezelf dan af of het eten van...... je dichter bij jouw doel brengt of juist er verder vanaf.
RSS Feed