Bewuste Bende
  • Home
    • Blog
    • Bronnen en Links
    • Fit en Fruitig
    • Meiden Mijden Meuk>
      • Meiden Mijden Meuk Recepten
    • BakKookKids
  • Groene Garde
    • Gezond-eten-tips>
      • Start-met-gezond-eten tips
      • Nog-meer-gezond-eten-tips
      • Gezond-eten-en-afvallen-tips
      • Gezond eten voor sporters
      • Boodschappen tips>
        • Jagen en verzamelen
        • Bio logisch?>
          • Bespoten groente en fruit
      • Keuken tips
    • Superfood
    • Groente, fruit en kruiden>
      • Groente>
        • Broccoli
        • Knoflook
        • Soja
        • Pompoen
      • Fruit>
        • Citrusvruchten
      • Kruiden>
        • Kurkuma
        • Kaneel
      • Cacao
    • Zuivel en olie en vet>
      • Zuivel>
        • Eiwitten
        • Melk
      • Olie en Vet>
        • Kokos
        • Olijfolie
        • Omega 3 en 6 vetzuren
        • Lijnzaad
        • Arachideolie/pindaolie
        • Cholesterol
    • Vis en vlees
    • Granen en noten>
      • Tarwe
      • Spelt
      • Havermout
      • Walnoten
    • Zout en Zoet>
      • Zout>
        • E621 mononatriumglutamaat (MSG)
      • Zoet>
        • Sugar-challenge maart 2014>
          • Sugar challenge Blog
          • Sugarfree-EHBO
          • Glycemische Index
        • Suiker>
          • Fruit-, groente- en cola-suikers
        • Stevia
        • Zoethout
        • E951 Aspartaam
        • Gezonder snoep
        • E-zoetstoffen
    • Mineralen en vitaminen>
      • Multivitamine waarom?
      • Vitamine C
      • Vitamine D
      • Magnesium
    • Recepten>
      • Zoetig>
        • O'BamaBrood
        • Bananenchips
        • Citroen-Yoghurt-Cashew-Abrikozen-Taart
        • Challenge koekjes
        • Amandelboek koekjes
        • Kokosbonbons
        • Super-RAW-taartje
        • Chocoladetaart met aardbeien
        • Rauwe Chocolaatjes
        • Pannenkoeken
        • Chocolade cake
        • Brownie fudge cake
        • Pepernoten
        • Diksap lolly
        • Kokoscakejes
      • Hartig>
        • Nootpithaverbrood
        • Hartige Eiermuffins
        • Zoet Stamppotje
        • Pompoenburger
        • Rode bietjes salade
        • Kokos mango nasi
        • Peulvruchten>
          • Hummus
          • Super Paddo Burger
        • Lekkere soepen>
          • Bloemkoolpreisoep
          • Broccolisoep
          • Pompoensoep
          • Snert
          • Oma's groentesoep met ballen
          • Tomatensoep
      • Sauzen>
        • AvocadoSaus lekker bij vis
        • Ketchup en Mayonaise
        • Appelmoes
      • Sportieve Snelle Jelle Recepten>
        • Energie reep
  • Eco Elite
    • Gezond leven = westerse tradities breken
    • Verzorging>
      • Deodorant
      • Tandpasta
      • Huisdieren
    • Ziektes>
      • Ontstekingsziektes
      • Artrose
      • Kanker
      • MS
      • Sarcoïdose
      • Osteoporose
      • Diabetes II>
        • Diabetes ll onderzoeken
      • ADHD
      • Hoge Bloeddruk>
        • Voeding voor bloeddrukverlaging
    • Moestuin
  • Move Mens
    • Fun Fit
    • FysioFit tips>
      • Nieuwe knie
    • Triggerpoints >
      • Triggerpoints
      • Triggerpoints zelfbehandelen
      • Triggerpoints pijnpatronen

Start-met-gezond-eten tips.

Start met één van de tips die jou het beste past.
Wen hier een poosje aan tot je de volgende tip toevoegt.

1. Denk vanuit groente.

Foto
Wat eten we vanavond?
Start je idee met groente.
(niet met vlees, vis, rijst of aardappels)
Gebruik meer groente per persoon. Combineer groentes
Experimenteer met groentes in ovenschotels, op de BBQ, in soepen en sauzen.

2. Koop lekker fruit.

Foto
Laat je verleiden door lekker fruit.
Zet je mooiste, rijkgevulde fruitschaal duidelijk in het zicht.
op de ontbijttafel, op de koffietafel, op je lunchtafel, op je dinertafel en op je tv-tafel.

3. WEG pakjes en zakjes.

Foto
Maak je eten zelf, veel lekkerder en GEZONDER.
Conserveringsmiddelen, smaakversterkers(giftig) en verminderde voedingsstoffen zitten in kant en klaar maaltijden en voorverpakte soepen en sauzen.
Heb je niet veel tijd? Maak eens twee porties extra en vries het in.

4. Gebruik je vriezer.

Foto
Kook meer dan nodig en vries het in. (goed labelen)
Snij/rasp meer bijv. prei, kaas en gember en vries het in. Altijd klaar voor gebruik. Heb een citroen of limoen in de vriezer om te raspen over je eten, super gezond en lekker. Extra porties of left-overs, vries het in en je hoeft een keer minder te koken!

5. WEG met E621  
(smaakversterker mononatriumglutamaat)

Foto
Mononatriumglutamaat (nl)=monosodiumglutamaat (en).
Te vinden in: Alle smaken chips, vleesbroodbeleg, gekruidvlees, 
soepen, sauzen, jus, soepblokjes, aziatsche en indiase schotels, ketjap soyasaus, kibbelingen, Maggi, Honig, Conimex, Knorr, Cup-a-soup, enz.  Succes met deze tip!  
Elimineren maakt t makkelijker als je er meer over leest.

6. Plant eens een zaadje

Foto
Krijg gevoel bij groen.
Vensterbank, balkon of moestuin, je hebt altijd een plekje voor courgettes, pompoenen, tomaten, bieslook, basilicum enz. Kies iets lekkers en heb geduld.
Ontdek seizoensgroentes (verser, goedkooper en van dichtbij).

7. Weg met Aspartaam   E 951

Foto
Deze zoetstof vind je in
Light producten, Zoetjes, Pepermuntjes, Kauwgum, Medicijnen en Vitaminepillen. Producten zonder suiker, maar erg zoet.  Lees meer klik hier

8. Minder Suiker

Foto
Suiker is niet ongezond.        Suiker is ZEER ongezond.
Vervang je koekje bij de thee door een hand vol nootjes en cranberries, rozijntjes, abrikozen, appelje of mandarijn.
Vervang suiker in je koffie of thee door Agave nectar, Acacia honing kokosbloesemsuiker of Stevia; of drink eens iets anders.

9. Minder zout

Foto
Waar smaakt je ei eigenlijk naar zonder zout? en tomatensoep? en erwtensoep? Proef je eten voordat je zout toevoegt.
Gebruik Keltisch zeezout ,   geen fijnkeukenzout!
Gebruik meer kruiden voor meer smaak aan het eten
zoals selderij, peterselie, knoflook, ui, rozemarijn enz.

10. BIO Boter, kaas en eieren,

Foto
Alle biologische dierlijke producten bevatten veel gezondere vetten.
Bio boter, bio kaas, bio eieren, bio melk, bio vlees, bio yoghurt, enz.  Melk en kaas vervang je liever door bio versies of geitenmelk/havermelk(oatdream)/amandelmelk en geiten- en schapenkaas. Lees meer over Melk klik hier.

Tips eigen gemaakt? 

Foto
Je hebt het lef je gewoontes kritisch te bekijken en aan te passen!
Je geeft tijd aan je leven en leven aan je tijd.
Je hebt een schouderklopje verdient, zodat je doorkunt zetten en uit kunt breiden met de volgende gezond-eten-tips.
 

Met bovenstaande tips kun je een start maken om gezonder te eten. Ik ben hier niet volledig, er zijn veel meer gebieden en tips te bedenken. Ik houd de tips up to date en waar mogelijk voeg ik zoveel mogelijk achtergrond informatie toe. Heb je tips voor mij en adviezen voor deze site dan lees ik dit graag op mijn blog of via siets@bewustebende.nl

Waarom
gezond eten?

Foto
Je geeft meer tijd aan je leven.
Je geeft meer leven aan je tijd.

Met andere woorden:
 Je voelt je jonger en
 Je leeft langer.

Doen dus.

Maak het jezelf makkelijker om gezonder te eten
en kijk op
Keukentips

Foto
Hier vind je tips om je keukeninventaris aan te passen, zodat het makkelijker wordt om gezonder te eten.

Nog-meer-gezond-eten-tips

Foto
Vervolg tips met verdieping.
Zo eenvoudig als de tips hiernaast.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.