Start-met-gezond-eten tips

Start-met-gezond-eten tips.

Start met één van de tips die jou het beste past.
Wen hier een poosje aan tot je de volgende tip toevoegt.

1. Denk vanuit groente.

Wat eten we vanavond?
Start je idee met groente.
(niet met vlees, vis, rijst of aardappels)
Gebruik meer groente per persoon. Combineer groentes
Experimenteer met groentes in ovenschotels, op de BBQ, in soepen en sauzen.

2. Koop lekker fruit.

Laat je verleiden door lekker fruit.
Zet je mooiste, rijkgevulde fruitschaal duidelijk in het zicht.
op de ontbijttafel, op de koffietafel, op je lunchtafel, op je dinertafel en op je tv-tafel.

3. WEG pakjes en zakjes.

Maak je eten zelf, veel lekkerder en GEZONDER.
Conserveringsmiddelen, smaakversterkers(giftig) en verminderde voedingsstoffen zitten in kant en klaar maaltijden en voorverpakte soepen en sauzen.
Heb je niet veel tijd? Maak eens twee porties extra en vries het in.

4. Gebruik je vriezer.

Kook meer dan nodig en vries het in. (goed labelen)
Snij/rasp meer bijv. prei, kaas en gember en vries het in. Altijd klaar voor gebruik. Heb een citroen of limoen in de vriezer om te raspen over je eten, super gezond en lekker. Extra porties of left-overs, vries het in en je hoeft een keer minder te koken!

5. WEG met E621
(smaakversterker mononatriumglutamaat)

Mononatriumglutamaat (nl)=monosodiumglutamaat (en).
Te vinden in: Alle smaken chips, vleesbroodbeleg, gekruidvlees,
soepen, sauzen, jus, soepblokjes, aziatsche en indiase schotels, ketjap soyasaus, kibbelingen, Maggi, Honig, Conimex, Knorr, Cup-a-soup, enz. Succes met deze tip!
Elimineren maakt t makkelijker als je er meer over leest.

6. Plant eens een zaadje

Krijg gevoel bij groen.
Vensterbank, balkon of moestuin, je hebt altijd een plekje voor courgettes, pompoenen, tomaten, bieslook, basilicum enz. Kies iets lekkers en heb geduld.
Ontdek seizoensgroentes (verser, goedkooper en van dichtbij).

7. Weg met Aspartaam E 951

Deze zoetstof vind je in
Light producten, Zoetjes, Pepermuntjes, Kauwgum, Medicijnen en Vitaminepillen. Producten zonder suiker, maar erg zoet. Lees meer klik hier

8. Minder Suiker

Suiker is niet ongezond. Suiker is ZEER ongezond.
Vervang je koekje bij de thee door een hand vol nootjes en cranberries, rozijntjes, abrikozen, appelje of mandarijn.
Vervang suiker in je koffie of thee door Agave nectar, Acacia honing kokosbloesemsuiker of Stevia; of drink eens iets anders.

9. Minder zout

Waar smaakt je ei eigenlijk naar zonder zout? en tomatensoep? en erwtensoep? Proef je eten voordat je zout toevoegt.
Gebruik Keltisch zeezout , geen fijnkeukenzout!
Gebruik meer kruiden voor meer smaak aan het eten
zoals selderij, peterselie, knoflook, ui, rozemarijn enz.

10. BIO Boter, kaas en eieren,

Alle biologische dierlijke producten bevatten veel gezondere vetten.
Bio boter, bio kaas, bio eieren, bio melk, bio vlees, bio yoghurt, enz. Melk en kaas vervang je liever door bio versies of geitenmelk/havermelk(oatdream)/amandelmelk en geiten- en schapenkaas. Lees meer over Melk klik hier.

Tips eigen gemaakt?

Je hebt het lef je gewoontes kritisch te bekijken en aan te passen!
Je geeft tijd aan je leven en leven aan je tijd.
Je hebt een schouderklopje verdient, zodat je doorkunt zetten en uit kunt breiden met de volgende gezond-eten-tips.

Met bovenstaande tips kun je een start maken om gezonder te eten. Ik ben hier niet volledig, er zijn veel meer gebieden en tips te bedenken. Ik houd de tips up to date en waar mogelijk voeg ik zoveel mogelijk achtergrond informatie toe. Heb je tips voor mij en adviezen voor deze site dan lees ik dit graag op mijn blog of via siets@bewustebende.nl

Waarom
gezond eten?

Je geeft meer tijd aan je leven.
Je geeft meer leven aan je tijd.
Met andere woorden:
Je voelt je jonger en
Je leeft langer.
Doen dus.

Maak het jezelf makkelijker om gezonder te eten
en kijk op Keukentips

Hier vind je tips om je keukeninventaris aan te passen, zodat het makkelijker wordt om gezonder te eten.

Nog-meer-gezond-eten-tips

Vervolg tips met verdieping.
Zo eenvoudig als de tips hiernaast.