Omega 3 en 6 vetzuren
Tips:
- kies voor walnoten en vette vis. - kies voor echt biologisch vlees, zuivel, boter, kaas en eieren. - kies voor brood met lijnzaad - voeg lijnzaad toe aan je muesli. We hebben een 1/1 verdeling van omega 3 en omega 6 nodig voor evenwicht in ons lichaam. Omega 3 en omega 6 zijn allebei onverzadigde vetzuren. Omega 3 vetzuur - houdt ontstekingen in bedwang - houdt het bloed vloeibaar - houdt celgroei in bedwang - beter werkzaam dan statines (bij hart- en vaatziektes en cholesterol) - beperken de aanmaak van overtollige vetcellen!!!!!!!! Je vindt ze o.a. in: - groenten, - noten, - lijnzaad - vette vis ) zoals: zalm, markreel, sardines, paling enz - lijnzaadolie en notenolie, - biologisch vlees, zuivel en eieren. Walnoot is de beste bron van omega 3 vetzuren Enkele risico´s zoals versnelde bloedstolling en verminderd immuunsysteem van omega 3 vetzuren worden vooral toegeschreven uit omega 3 vetzuren supplementen zoals visolie. Walnoot heeft geen negatieve bij-effecten op mensen. Het eten van vette vis, wat altijd wordt aangeraden, heeft als nadeel dat je ook veel PCB´s en zware metalen eet die kankerverwekkend zijn. Noten zoals de walnoot zijn de meest effectieve en gezonde bron van omega 3 vetzuren. De reden dat het immuunsysteem slechter reageert op omega 3 vetzuren uit supplementen is dat de aanmaak van omega 3 door het lichaam zelf wordt stop gezet. Wanneer je supplementen inneemt wordt het lichaam lui en stopt zelf met het produceren van benodigde stoffen. Omega 3 vetzuren uit walnoten worden in het lichaam op natuurlijke wijze omgezet. Omega 6 vetzuur veroorzaakt: - Ontstekingen - Stimulering van kanker celgroei - stolling van bloed - helpt bij het opslaan van overtollig vet!!( Oorzaak van veel OVERGEWICHT!!!) Je vindt ze o.a. in: - plantaardige olieën: mais, zonnebloem (60: 1) (omega 6: omega 3) - geharde (plantaardige) vetten - niet biologisch vlees, zuivel en eieren. bron: dr.R.Béliveau,dr.D.Gingras'Eten tegen Kanker'(2012)(de rol van voeding bij het ontstaan van kanker) bron: J. Fullerton-Smith 'The truth about food'(eerlijk over eten) http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/98480-walnoten-krachtvoedsel-tegen-allerlei-ziektes.html |
Olie en VetOlie met relatief veel Alfa-linoleenzuur:Hier klikken om te bewerken.
|
