Bewuste Bende
  • Home
    • Blog
    • Bronnen en Links
    • Fit en Fruitig
    • Meiden Mijden Meuk>
      • Meiden Mijden Meuk Recepten
    • BakKookKids
  • Groene Garde
    • Gezond-eten-tips>
      • Start-met-gezond-eten tips
      • Nog-meer-gezond-eten-tips
      • Gezond-eten-en-afvallen-tips
      • Gezond eten voor sporters
      • Boodschappen tips>
        • Jagen en verzamelen
        • Bio logisch?>
          • Bespoten groente en fruit
      • Keuken tips
    • Superfood
    • Groente, fruit en kruiden>
      • Groente>
        • Broccoli
        • Knoflook
        • Soja
        • Pompoen
      • Fruit>
        • Citrusvruchten
      • Kruiden>
        • Kurkuma
        • Kaneel
      • Cacao
    • Zuivel en olie en vet>
      • Zuivel>
        • Eiwitten
        • Melk
      • Olie en Vet>
        • Kokos
        • Olijfolie
        • Omega 3 en 6 vetzuren
        • Lijnzaad
        • Arachideolie/pindaolie
        • Cholesterol
    • Vis en vlees
    • Granen en noten>
      • Tarwe
      • Spelt
      • Havermout
      • Walnoten
    • Zout en Zoet>
      • Zout>
        • E621 mononatriumglutamaat (MSG)
      • Zoet>
        • Sugar-challenge maart 2014>
          • Sugar challenge Blog
          • Sugarfree-EHBO
          • Glycemische Index
        • Suiker>
          • Fruit-, groente- en cola-suikers
        • Stevia
        • Zoethout
        • E951 Aspartaam
        • Gezonder snoep
        • E-zoetstoffen
    • Mineralen en vitaminen>
      • Multivitamine waarom?
      • Vitamine C
      • Vitamine D
      • Magnesium
    • Recepten>
      • Zoetig>
        • O'BamaBrood
        • Bananenchips
        • Citroen-Yoghurt-Cashew-Abrikozen-Taart
        • Challenge koekjes
        • Amandelboek koekjes
        • Kokosbonbons
        • Super-RAW-taartje
        • Chocoladetaart met aardbeien
        • Rauwe Chocolaatjes
        • Pannenkoeken
        • Chocolade cake
        • Brownie fudge cake
        • Pepernoten
        • Diksap lolly
        • Kokoscakejes
      • Hartig>
        • Nootpithaverbrood
        • Hartige Eiermuffins
        • Zoet Stamppotje
        • Pompoenburger
        • Rode bietjes salade
        • Kokos mango nasi
        • Peulvruchten>
          • Hummus
          • Super Paddo Burger
        • Lekkere soepen>
          • Bloemkoolpreisoep
          • Broccolisoep
          • Pompoensoep
          • Snert
          • Oma's groentesoep met ballen
          • Tomatensoep
      • Sauzen>
        • AvocadoSaus lekker bij vis
        • Ketchup en Mayonaise
        • Appelmoes
      • Sportieve Snelle Jelle Recepten>
        • Energie reep
  • Eco Elite
    • Gezond leven = westerse tradities breken
    • Verzorging>
      • Deodorant
      • Tandpasta
      • Huisdieren
    • Ziektes>
      • Ontstekingsziektes
      • Artrose
      • Kanker
      • MS
      • Sarcoïdose
      • Osteoporose
      • Diabetes II>
        • Diabetes ll onderzoeken
      • ADHD
      • Hoge Bloeddruk>
        • Voeding voor bloeddrukverlaging
    • Moestuin
  • Move Mens
    • Fun Fit
    • FysioFit tips>
      • Nieuwe knie
    • Triggerpoints >
      • Triggerpoints
      • Triggerpoints zelfbehandelen
      • Triggerpoints pijnpatronen

Nog-meer-gezond-eten tips

Verandering van spijs doet (gezond)eten

1. Kies biologische groente en fruit

Foto
Bio is Beter! Kun je geen biologische groente en fruit vinden, doe dan de schil er af, dat scheelt.
Sommige groenten en fruit zijn bespoten met zwaardere pesticiden dan anderen, meer info

2. Wat je eet ben jezelf.

Foto
Verdiep je in wat voeding jouw heeft te bieden.
Eet dat wat jij nodig hebt,
Laat dat staan wat jouw leven verkort.
lees meer bronnen

3. Paddestoelen voor meer weerstand 

Foto
Minder vaak ziek, vermoeid en grieperig? Eet paddo's!
Kankerwerende en immuunsysteem stimulerende werking.
Paddedstoelen zoals champignons, oesterzwammen en vele Aziatische soorten bevatten stoffen die ook de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker, in het bijzonder van darmkanker, doeltrefend afremmen en dwingen te sterven.

4. Minder zetmeel

Foto
Brood, aardappels, rijst en pasta mag je best eens overslaan.
Neem eens havermout, lekker, gezond en meer.
Neem eens erwten of bonen als basis van je maaltijd.
Je zult verbaast zijn hoeveel je makkelijk verliest aan lichaamsgewicht.


5. Olijfolie, een zeer goede olie voor in je keuken!!

Foto
prijs-gezondheid-kwaliteit verhouding is dit het beste wat je kunt gebruiken. gebruik de geraffineerde voor bakken en braden en de extra vierge voor koude toepassingen.
meer info

6. Een week-eet-schema kan je sturen

Foto
Jij zet erin wat jij belangrijk vindt. Een week-eet-schema stuurt, maar hoeft niet leidend te zijn. Een week-eet-schema maakt voor iedereen (incl kok) duidelijk wat de pot schaft. Bijvoorbeeld:
Maandag: paddestoelenverrassing,  Dingdag: hollandse verrassing, Woensdag: visverrassing, Donderdag: peulvruchten verrassing, Vrijdag: verrassings salade
Zaterdag: mediteraanse verrassing en Zondag: verrassings soep.

7. Verwen jezelf eens met een.......High-'appelsap'

Foto
Neem een super leuke schaal of etage schaal en doe hier heerlijke gezonde knabbels op. Kinderen vinden opeens bruine abrikozen en rozijntjes helemaal tegek! vooral als ze ze er zelf op mogen leggen en weer af mogen eten!! Ook op feestjes is dit een topper of rond theetijd.....

Met bovenstaande tips kun je gezonder eten. Ik ben hier niet volledig, er zijn veel meer gebieden en tips te bedenken. Ik houd de tips up to date en waar mogelijk voeg ik zoveel mogelijk achtergrond informatie toe. Heb je tips voor mij en adviezen voor deze site dan lees ik dit graag op mijn blog of via siets@bewustebende.nl

Waarom
gezond eten?

Foto
Je geeft meer tijd aan je leven.
Je geeft meer leven aan je tijd.

Met andere woorden:
 Je voelt je jonger en
 Je leeft langer.

Doen dus.

Maak het jezelf makkelijker om gezonder te eten
en kijk op
Keukentips

Foto
Hier vind je tips om je keukeninventaris aan te passen, zodat het makkelijker wordt om gezonder te eten.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.