Bewuste Bende
  • Home
    • Blog
    • Bronnen en Links
    • Fit en Fruitig
    • Meiden Mijden Meuk>
      • Meiden Mijden Meuk Recepten
    • BakKookKids
  • Groene Garde
    • Gezond-eten-tips>
      • Start-met-gezond-eten tips
      • Nog-meer-gezond-eten-tips
      • Gezond-eten-en-afvallen-tips
      • Gezond eten voor sporters
      • Boodschappen tips>
        • Jagen en verzamelen
        • Bio logisch?>
          • Bespoten groente en fruit
      • Keuken tips
    • Superfood
    • Groente, fruit en kruiden>
      • Groente>
        • Broccoli
        • Knoflook
        • Soja
        • Pompoen
      • Fruit>
        • Citrusvruchten
      • Kruiden>
        • Kurkuma
        • Kaneel
      • Cacao
    • Zuivel en olie en vet>
      • Zuivel>
        • Eiwitten
        • Melk
      • Olie en Vet>
        • Kokos
        • Olijfolie
        • Omega 3 en 6 vetzuren
        • Lijnzaad
        • Arachideolie/pindaolie
        • Cholesterol
    • Vis en vlees
    • Granen en noten>
      • Tarwe
      • Spelt
      • Havermout
      • Walnoten
    • Zout en Zoet>
      • Zout>
        • E621 mononatriumglutamaat (MSG)
      • Zoet>
        • Sugar-challenge maart 2014>
          • Sugar challenge Blog
          • Sugarfree-EHBO
          • Glycemische Index
        • Suiker>
          • Fruit-, groente- en cola-suikers
        • Stevia
        • Zoethout
        • E951 Aspartaam
        • Gezonder snoep
        • E-zoetstoffen
    • Mineralen en vitaminen>
      • Multivitamine waarom?
      • Vitamine C
      • Vitamine D
      • Magnesium
    • Recepten>
      • Zoetig>
        • O'BamaBrood
        • Bananenchips
        • Citroen-Yoghurt-Cashew-Abrikozen-Taart
        • Challenge koekjes
        • Amandelboek koekjes
        • Kokosbonbons
        • Super-RAW-taartje
        • Chocoladetaart met aardbeien
        • Rauwe Chocolaatjes
        • Pannenkoeken
        • Chocolade cake
        • Brownie fudge cake
        • Pepernoten
        • Diksap lolly
        • Kokoscakejes
      • Hartig>
        • Nootpithaverbrood
        • Hartige Eiermuffins
        • Zoet Stamppotje
        • Pompoenburger
        • Rode bietjes salade
        • Kokos mango nasi
        • Peulvruchten>
          • Hummus
          • Super Paddo Burger
        • Lekkere soepen>
          • Bloemkoolpreisoep
          • Broccolisoep
          • Pompoensoep
          • Snert
          • Oma's groentesoep met ballen
          • Tomatensoep
      • Sauzen>
        • AvocadoSaus lekker bij vis
        • Ketchup en Mayonaise
        • Appelmoes
      • Sportieve Snelle Jelle Recepten>
        • Energie reep
  • Eco Elite
    • Gezond leven = westerse tradities breken
    • Verzorging>
      • Deodorant
      • Tandpasta
      • Huisdieren
    • Ziektes>
      • Ontstekingsziektes
      • Artrose
      • Kanker
      • MS
      • Sarcoïdose
      • Osteoporose
      • Diabetes II>
        • Diabetes ll onderzoeken
      • ADHD
      • Hoge Bloeddruk>
        • Voeding voor bloeddrukverlaging
    • Moestuin
  • Move Mens
    • Fun Fit
    • FysioFit tips>
      • Nieuwe knie
    • Triggerpoints >
      • Triggerpoints
      • Triggerpoints zelfbehandelen
      • Triggerpoints pijnpatronen

Cholesterol

Foto
 Nieuw onderzouk wijst anders uitdan ons tot nu toe is voorgeschoteld. er komt binnenkorte een update van dit stuk licht blauwe oude text !!!!

 - Cholesterol is een bouwstof voor uw cellen en hormonen.  Zonder cholesterol kunt u NIET leven.

 - Het meeste cholesterol maakt u zelf aan in de lever. Een klein gedeelte krijgt u via uw voeding binnen. 

-  HDL goed en LDL slecht:
Cholesterol is een vetachtige stof. Vet lost niet op in water of bloed. Eiwit wel. Om cholesterol te transporteren, is cholesterol  daarom verpakt in een soort eiwitbolletjes: de lipoproteïnen.

  LDL     ( Lage Dichtheid Lipoproteïne)        
Het LDL vervoert cholesterol naar de rest van uw
  lichaam. Onderweg nestelt cholesterol zich gemakkelijk in de wanden van
  slagaders. De slagaders vernauwen en slibben dicht.
Dit proces heet slagaderverkalking. Hoe meer uw slagaders vernauwd zijn, hoe groter het risico op een hart- of vaatziekte.

HDL     (Hoge Dichtheid Lipoproteïnen)   
Het HDL voert het teveel aan LDL af naar de lever. 
Via de lever komt het cholesterol terug in uw darmen en verlaat het uw lichaam 
 via de ontlasting.


Hoe houdt je je cholesterol normaal gezond? 

- Gezonde voeding :
Een gezonde voeding draagt bij aan een goede vetstofwisseling. U kunt hiermee
  uw cholesterolgehalte verlagen met ongeveer 10%.

-- Fruit: grapefrute, blauwe bessen, appels, peren,
  cranberries, avocado's, olijven, tomaten.
-- Groenten: spinazie, uien,wortels,
bloemkool, knoflook,
 
broccoli, courgette, spruitjes, artisjok, boerenkool, prei en waterkers.
-- Noten en granen: amandelen, haver, walnoten, tarwe (brood),
  vezelrijke volkoren producten.
 --Ook: groene thee, zalm en tonijn(vette vis), bonen,
  olijfolie, rode wijn,
-- Kruiden: o.a.  Karwijzaad, rozemarijn.
-- Vis: 2 keer per week , waarvan tenminste 1 keer vette vis.
-- Minder verzadigd vet te eten:
MEER OMEGA 3!!!
      Onverzadigd vet is Oké
      Verzadigd vet is Verkeerd vet
-- GEEN 
MELK drinken.

 -   Plantensterolen verlagen de opname van cholesterol vanuit de
  darmen. Ze kunnen het cholesterolgehalte met 7-10% verlagen. Ze verlagen de
  opname van cholesterol vanuit de darmen. Vermoedelijk komt dit doordat ze    sterk lijken op cholesterol. Ze gaan in feite de concurrentie aan met cholesterol.
  Het  gevolg is dat er minder cholesterol in het bloed terechtkomt en meer
  cholesterol  wordt uitgescheiden via de ontlasting. Zo daalt het
  cholesterolgehalte in het  bloed. niet geschikt voor:  

-   Voldoende bewegen: 

Voldoende bewegen (minimaal een half uur per dag matig intensief) verlaagt
  het triglyceridengehalte en verhoogt het gunstige HDL-cholesterolgehalte in het
  bloed.

 -   Niet roken:  
Roken verlaagt het HDL-cholesterol. Na het stoppen met roken herstelt het 
HDL-cholesterol zich weer.

 -   Afvallen bij overgewicht


 Wat kun je hiermee? Moet je hier iets mee?

 - Naar verwachting kan een verlaging van 10% van het
  cholesterolgehalte de kans op hart- en vaatziekten met 20-25%
  verlagen.

 Hier MOET je  dus iets mee!
                           en hier kun je  iets mee!

bron:
http://www.hartstichting.nl/
bron: http://www.cholesterolvoorlichting.nl/
bron: http://www.kruidenhuisjade.nl/
bron:www.listoffoodthatloweryourcholesterol.com

Groende Garde

Olie en Vet
Olijfolie
Omega 3 en 6 vetzuren
Cholesterol
Lijnzaad

Is dit de schuld van LDL?

Foto
ADERVERKALKING je merkt het pas als het te laat is!
 NU kun/MOET je er iets aandoen.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.